認知行動療法には「セルフ・モニタリング(自己観察)」というスキルがあります。 このスキルを使うと、何らかの出来事をめぐって自分が経験する「認知」「感情」「身体」「行動」を観察し、自分の習慣化したパターンを可視化することができます。 「観察でき…
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